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保持心态平衡利于健康
良好的心理状态是健康人生的保证。保持一颗年轻的心,宽容的心,快乐的心,是长寿的关键。特别是老年人,老龄化是一个社会问题,在人生旅途中,离退休对于老年同志来说是一个转折,这种转折将给一些老年朋友的心理状态、生活规律、社会交往、人际关系等带来很大的变化。
较为突出的是心理变化。一般有如下种种现象。
有的人认为年纪大了,一切都不行了,显得很消极。常表现为失落、孤独、悲观、猜疑,遇到不顺心的事儿就闷闷不乐,甚至气怒,睡眠不佳,不思茶饭,免疫力下降以致于老年性疾病加重,重者患抑郁症等,给家人、社会带来沉重的包袱。
但大部分老年同志能适应这种转折,有的利用一技之长,继续发挥余热,为社会再作贡献,有的积极参加社区或单位组织的各项活动,如进老年大学学习新知识、新技能,参加体育锻炼及歌舞活动,他们又结识了许多新朋友,显得豁达开朗,十分潇洒。他们的年龄虽然大了,可是他们的心永远是年轻的。因为他们的心态是平衡的,老有所为,老有所乐,是他们快乐生活的精神支柱。百岁老人陈鑫,一生平静丛容,性格随和,宽厚善良,遇事不急,生活很有规律,是老人的颐养天年之道;如皋古镇白蒲103岁的刘镜寰是寿星中的高级知识分子。老人是退休的中学教师,会画油画、国画,写一手好毛笔字,平时在家喜欢看报纸,听广播,过着悠闲的日子;百岁老人许德和……静心平心,养生之道也。
离、退休是一种自然规律,是新陈代谢的需要,现代青年人精力充沛,朝气蓬勃,老一辈人当初想都不敢想的事,由年轻一代实现了,真是一代更比一代强。老年人应当为之高兴,为之呼唤。参加锻炼的老年人群中,有人编成了16句的4字诀:
人之一生,有喜有悲,做人行事,有是有非;
求真求实,科学可贵,待人接物,不亢不卑;
不图名利,能进能退,有劳有逸,能吃能睡;
一日三省,于心无亏,身体健康,长命百岁。
以此,作为老年朋友们互勉和康寿的诀窍。
拥有一颗年轻的心,宽容的心,快乐的心,保持平衡的心态,就拥有健康幸福的一生。
在现实生活中不如意的事总是难以避免的。如果不能处之泰然,很容易引起心理不平衡,导致身体和精神上的疾病。心理医生认为,要做到心理平衡应做到以下几点:
一、不对自己过分苛求。古语云:“人生不如意事常八九。”失意会是每个人无法免却的人生体验,所谓世事论沧桑。如果万事要求十全十美,那么稍有瑕疵,必然要陷入自寻烦恼的泥坑。
二、对他人期望不要太高。每个人都有自己的缺点和优点,不能人人和你一样,否则必须大失所望,心情压抑、烦恼无穷。
三、疏导自己愤怒情绪。对一些挫折能潇洒诙谐地一笑。这是保持心理平衡和良好心境的最佳途径。
四、偶然亦要屈服。在无损原则的前提下,对一些小事不要过分坚持,并作出让步。
五、暂时回避。
六、找人倾诉烦恼。
七、为别人做些好事。助人为快乐之本。这不仅可以忘却一些烦恼而且能获得新的友谊。
八、不要处处与人竞争。人之相处和为贵,不要树敌太多。
九、对人表示善意。
十、娱乐。这是消除心理压力的最佳方法。